U samom naslovu dijeta 9 kg za 14 dana spominju se neke velike cifre,koje u praksi mogu biti identične ali i nešto manjih vrednosti..To ponajviše zavisi od svakog pojedinca tj. od njegovog metabolizma,fizičke aktivnosti ali i od discipline u sprovođenju dijete.Ono što ostaje isto i nije promenljivo je da se dijeta 9kg primenjuje tačno 2 sedmice.Veoma je popularna zbog činjenice da ukoliko skinete i duplo manje 4-5 kg to je zavidan rezultat i odlično je prihvaćen kod onih polaznika koji su retko na dijetama.Što bi se reklo”nije za baciti”. Šalu na stranu ,u praksi se pokazala odlično jer dovodi do promene metabolizma i kilogrami se ne vraćaju,povratkom na staru ishranu.
NAPOMENA:dijeta 9 kg se može sprovoditi samo uz predhodnu konsultaciju sa lekarom,naime morate biti potpuno zdravi da bi je držali.Ovo pravilo nije izuzetak već važi za sve dijete za mršavljenje o kojima pišemo na blogu.
Dijeta 9 kg jelovnik po danima i dijet plan :
Ponedeljak:
doručak:nezaslađena crna kafa i manje pecivo
ručak:kuvana jaja (2 kom.),spanać(špinat) u skuvan u vodi sa malo soli,nema količinskog ograničenja
večera:biftek ili poveći odrezak ispeći na 1 do 2 kašike ulja,sezonska salata(najbolje zelena)
Utorak:
doručak:ponavljamo kao pretkodni dan(crna kafa bez šečera sa pecivom)
ručak: odrezak na žaru(može i veći komad),zelena salata i voće po izboru za desert
večera:kuvana šunka,takođe bez količinskih ograničenja
Sreda
doručak:ponavljamo kao prethodnih dana
ručak:kuvana jaja 2 komada,jedan paradajz i zelena salata
večera: šunka i zelena salata,bez ograničenja u količini
Četvrtak :
doručak:nezaslađena crna kafa i manje pecivo
ručak:10o grama svežeg sira,kuvano jaje,kuvana šargarepa ili repa
večera:jogurt i voće
Petak:
doručak:sveže naribana šargarepa ili repa sa limunovim sokom i nezaobilazna crna kafa bez šećera
ručak:kuvana riba i od salate paradajz
večera:odrezak na žaru (veći komad) i zelena salata
Subota :
doručak:pecivo i kafa
ručak:pile na žaru
večera: dva kuvana jaja ,sveža šargarepa ili repa
Nedelja
doručak: umesto kafe popijte čaj sa limunom takođe bez šećera
ručak: Odrezak pečen sa 1-2 kašike ulja,bilo koja salata(po vašem izboru)
večera: sezonsko voće
Naša dijeta 9 kg za 14 dana je upravo na pola puta ,što znači da primenjujete jelovnik i narednih sedam dana.
Dijeta 9 kg iskustva
uzimajte najmanje 2 litre tečnosti po danu i to vodu,nezaslađenu limunadu ili čaj bez šećera.
uzimanje alkohola nije dozvoljeno,izbegavajte i gazirana pića
kad god se na meniju nalazi povrće i voće ili salate – količinskih ograničenja nema,salatu začinite sa limunom,octom i sa soli po ukusu.
više puta pominjani odrezak može biti od belog mesa,junetine ili teletine.Začinite ga sa malo bibera i soli i gledajte da teži oko 250 grama.
ako baš morate da zaslađujete nemojte koristiti šećer već je puno bolji zaslađivač,naš predlog je u što manjoj meri
dijeta 9 kg se lakše podnosi ukoliko uvedete minerale i vitamine u obliku šumećih tableta za vreme držanja tj u te 2 sedmice.
naša zamerka je što se pije dosta kafe i to gorke bez šećera ,što opet ne pada dobro za želudac izjutra.
Dijeta 9 kg se nakon završenog ciklusa za 14 dana može ponoviti.
Nema komentara:
Objavi komentar